Версия для печати
- Соционический форум SOCIOCLUB.ORG http://www.socioclub.org/
-- Психология в целом http://www.socioclub.org//psychology/
--- Прорыв неприятных воспоминаний http://www.socioclub.org//psychology/1325/
-- 4X_Pro написал 14 июля 2007 19:25
Часто сталкиваюсь с ситуацией, когда какая-нибудь случайность вызывает цепочку ассоциаций и воспоминаний, которые в итоге приводят к тому, что из памяти прорывается какая-либо неприятная ситуация, которая либо была со мной прежде в реальности, либо является мысленным развитием ситуации, которая на самом деле неприятной не являлась. В основном, такие ситуации имеют 3 типа:
1) я сказал какую-то глупость или стал объектом чьей-то шутки
2) я делал что-то, что имело объяснение для меня самого, но не было понятно окружающим, и у меня не было возможности объяснить, как и почему я так делаю
3) глупость сказал или сделал кто-то другой, с кем я на данный момент нахожусь вместе
Важный момент: все три ситуации становятся проблемными тогда, когда это привлекло ко мне ненужное внимание (или мне показалось что привлекло). Что самое неприятное, иногда такие ассоциации четко фиксируются и начинают устойчиво ассоциироваться с каким-то явлением.
Соответственно, вопрос такой: как либо избавиться от таких воспоминаний либо не дать им прорываться?
-- esto написал 14 июля 2007 19:44
я чаще всего мысленно как бы закидываю плохое воспоминание прозрачными пленками и с каждой новой - оно мутнее..
Надо переключиться на что-нибудь другое и заставить посмотреть на такую неловкую ситуацию со стороны "пофигиста" и "глобалиста", т.е. на самом деле все люди делают ошибки, да к тому же куда более серьезные. Вспомни комедию с мистером Бином или свое состояние, когда кто-нибудь делает глупость.. - тебя ведь это не так заботит и ты это человеку прощаешь - так и у остальных))) Тем более некоторые глупости могут вызывать у людей симпатию или родственные чувства (ну типа ... о а я также влипаю. А еще здорово посмеяться над собой - иногда вспоминаешь как кадры фильма и улыбаешься... ведь человек меняется.. и тот в прошлом - как актер с пиратской копии кино =)
-- 4X_Pro написал 14 июля 2007 20:53
esto, а я делал в точности до наоборот: представлял событие в зеркале, а потом мысленно его разбивал.
-- q написал 14 июля 2007 21:02
а они со временем не меркнут? у меня неприятные ощущения от таких моментов могут быть, ну, пару недель после того, как они произошли. плюс-минус. а потом постепенно пропадают. даже если и вспоминаю что-то, никаких эмоций на эту тему уже нет.
-- 4X_Pro написал 14 июля 2007 22:07
q, я иногда через 5 лет вспоминаю... Но, повторюсь, только если это воспоминание будет вызвано каким-то внешним воздействием.
-- q написал 14 июля 2007 22:29
это вроде называется "эмоциональная ригидность" :) или не это...
-- vortex777 написал 14 июля 2007 23:16
Уничтожить объект который вызвал неприятные эмоции в прошлом.
-- spyke написал 14 июля 2007 23:55
Мне помогает погрузиться в эту ситуацию полностью, промедитировать ее, получить все возможные негативные эмоции, усугубить их, а потом там же, в памяти, перепрожить эту ситуацию так, как будто бы она вовсе не была такой травмирующей и не вызвала у меня совершенно никаких эмоций. Почему-то без первого этапа второй не работает.
-- milena 7 написал 15 июля 2007 0:20
ага, "как избавиться" - не актуально. описанная тобой ситуация для меня связана со страхом. т.е. представить, что да, все так и есть, пережить это и изменить отношение со страха на то, что это реально и нормально, т.е. если все так и произойдет (или происходило), ничего кошмарного не произошло.
но для этого надо расширять границы нормального и допустимого (если оно в ценностях и они актуальны)
-- Mona написал 15 июля 2007 1:49
Я стараюсь не убежать от воспоминания, а прожить ситуацию снова, шаг за шагом, подробно и вдумчиво, найти тот самый сантиметр "пути", где была заноза... Дальше трудно объяснить. Некое логическое обоснование, не оправдание - но объяснение. В общем, весьма похоже на то, что Спайк описала. 
-- 4X_Pro написал 15 июля 2007 1:51
Хм... А у меня одна из основных причин переживаний заключается в том, что нет возможности объяснить тем людям, почему я поступил именно так, или что я имел в виду на самом деле.
-- Mona написал 15 июля 2007 1:55
XXXX Pro написал:[q]
Хм... А у меня одна из основных причин переживаний заключается в том, что нет возможности объяснить тем людям, почему я поступил именно так, или что я имел в виду на самом деле. [/q]
Да, это действительно очень неприятная деталь, но... Не догонять же человека, с которым уже не общаешься, например, чтобы привести аргументы в пользу своего варианта поведения, правда? 
Если не можешь изменить ситуацию - надо менять отношение к ней.
-- kaprizka написал 15 июля 2007 9:38
Если догонишь, невозможность объяснить останется.
-- aRT написал 18 июля 2007 18:33
где-то читал: шел чел как-то, рукой по железным прутьям забора проводя. И вляпался в плевок. И вот это ощущение не забывается никогда. Никак. Похожее и с эмоциональными состояниями, наверное. Можно стараться их заглушить, но срабатывает однажды пусковой механизм - и все с прежней силой и яркостью проявляется. Нужно как-то учиться забывать. Ведь есть техники запоминания - должны быть и противоположные.
-- Mona написал 18 июля 2007 18:35
аРТ написал:[q]
Нужно как-то учиться забывать. Ведь есть техники запоминания - должны быть и противоположные.[/q]
Не, забывать не надо (ну мое мнение такое). Надо учиться менять окраску воспоминания (вроде уже говорили где-то). 
-- aRT написал 18 июля 2007 18:39
Mona написал:[q]
Не, забывать не надо (ну мое мнение такое). Надо учиться менять окраску воспоминания (вроде уже говорили где-то). [/q]
Это уже тонкая психология. Это ж надо сколько времени сидеть и менять окраску!! 
Хотя, если обучиться этому как следует разок, может, потом быстрее пойдет? Можно будет менять окраску уже в самОм процессе формирования негатива? Тогда игра стоит свеч))
-- chiffa написал 20 сентября 2007 13:26
если тема ещё актуальна - можно "интегрировать" это самое неприятное воспоминание
для этого его нужно как раз достать, рассмотреть со всех сторон
посмотреть, как оно смотрится на фоне "всей картины жизни"
плюс ещё хорошо бы посмотреть, какие другие способы восприятия этой ситуации есть - не негативные (мож чем-то ситуация была полезна, мож чем-то ситуация была смешна, мож она ничем не отличается от таких же ситуаций у большинства людей, а мож ситуация никак не отличалась от целого ряда ей подобных и это на самом деле стиль поведения, который нужно скорректировать, чтобы в такие ситуации не влипать больше)
в конечном итоге результатом оказывается, что ранее негативная ситуация воспринимается как "проходное" событие в жизни, не имеющее особого значения
сорри если путано высказываюсь, это просто "на личном опыте" на 90% основано...
-- 4X_Pro написал 20 сентября 2007 17:05
Оффтопик: По-моему, такая тема будет актуальна всегда (если даже не для высказавшихся, то для других участников форума)...
chiffa, а вообще, мысль интересная (чем-то напоминает НЛП-шный рефрейминг), но годится для реально произошедших ситуаций. Но вот поможет ли в ситуациях, когда неприятная ситуация является предполагаемой, сомневаюсь.
-- Катрин написал 18 февраля 2008 1:04
Меня воспоминания редко беспокоят. Ведь они уже в прошлом, их не изменишь и вытаскивать их имеет смысл лишь для нализа своих ошибок, чтобы в дальнейшем их не повторить. Хотя сама подобный анализ не слишком часто осуществляю, предпочитаю просто жить настоящим.
-- 4X_Pro написал 18 февраля 2008 23:07
Катрин, у тебя это управляемый процесс? У меня — нет...
-- Катрин написал 18 февраля 2008 23:27
4X_Pro, я свои воспоминания при желании могу подавить - либо переключаясь на события текущего момента, либо осмысливая будущие перспективы, либо заменив их другими воспоминаниями.
-- Zordrak написал 20 февраля 2008 0:21
Предлагаю пересмотр.
Вспоминаешь событие.
Вспоминаешь ситуацию до события в подробностях. Когда всё ещё было хорошо.
Делаешь вдох.
Потом проигрываешь вперёд В событие, вспоминаешь гадкие детали и делаешь резкий выдох.
Делать так каждый вечер. Постепенно воспоминания ослабнут и уйдут.
-- 4X_Pro написал 20 февраля 2008 15:32
Zordrak, чего-то НЛПшное...
Не помню, писал или нет, но я одно время боролся так: представлял событие отраженным в зеркале, а потом мысленно разбивал это зеркало на множество осоклоков. Первые года два с того момента, как я начал применять метод, работало, а потом перестало.
-- сэр Мик написал 20 февраля 2008 15:39
интересная техника, в свете мнения, что внушения лучше всего усваиваются в конце выдоха... всё зависит от воспоминания конечно — в крайнем случае можно применить Быстрое лечение фобий, о котором напомнила техника Зордрака, или просто гипноз с его методами структурирования амнезии, чтобы избавиться от воспоминания, что было плохое воспоминание.
-- Zordrak написал 21 февраля 2008 0:30
4X_Pro написал:[q]
чего-то НЛПшное...[/q]
Это развитие Кастанедовского пересмотра...
Работает только при регулярном употреблении - раз в день садишься и давай всякую муть вспоминать и отпускать. Притом одно и то-же событие можно долго пересматривать. Пока не отпустит.
Мик
От слова амнезия передёрнуло... Потерять часть сознания? Нет уж. Лучше научиться изменять к нему отношение.
-- сэр Мик написал 21 февраля 2008 0:32
Zordrak написал:[q]
Мик
От слова амнезия передёрнуло... Потерять часть сознания? Нет уж. Лучше научиться изменять к нему отношение. [/q]
о какой части сознания ты говоришь?
-- Zordrak написал 21 февраля 2008 1:09
Мик написал:[q]
или просто гипноз с его методами структурирования амнезии, чтобы избавиться от воспоминания, что было плохое воспоминание[/q]
-- сэр Мик написал 21 февраля 2008 1:14
я не вполне понял, почему ты считаешь это частью сознания, в то время как зачастую это является просто вытесненным? что можно сказать относительно сознательности эмоциональных реакций на элементы опыта и о самих элементах опыта в этом смысле?
-- Zordrak написал 26 февраля 2008 21:23
Воспоминание - есть ососзнанная часть опыта. Считаю неправильным загонять её в бессознательное (описанная тобой амнезия по сути работает так-же как вытеснение).
Эмоциональная оценка части опыта происходит в сознании, хотя может и быть вне его контроля. Чем большую энергию приложило воспоминание для проникновение в сознание, тем сложнее управлять эмоцией, его сопровождающей.
Мик написал:[q]
и о самих элементах опыта в этом смысле? [/q]
Не понял.
-- сэр Мик написал 26 февраля 2008 21:49
очевидно, у нас настолько различаются представления о сознании и бессознательном, что вряд ли имеет смысл продолжать этот диалог 
Этот форум работает на скрипте Intellect Board
© 2004-2007, 4X_Pro, Объединенный Открытый Проект
2006--2008, SOCIOCLUB.ORG