Соционический форум SOCIOCLUB.ORG

Вопрос такой: как научиться быстро просыпаться? Раньше я думал, что долгий подъем у меня происходит из-за недосыпов, но потом понял, что в дни, когда возможность выспаться есть, я встаю чуть ли не еще дольше.

milena 7, смысл в том, что ситуаций, когда я не могу сдвинуть время выхода, у меня почти не бывает. Или бывает так: я просыпаюсь часа за полтора-два до выхода, потом час-полтора лежу и думаю о чем-то, а потом вскакиваю, собираюсь за 20-30 минут и убегаю, пожертвовав завтраком.

:LOL:
мне с утра есть не хочется.. но в принципе можно, когда нужно не сразу вылететь куда-то = ))

еще мне йога помогала довольно быстро переключаться из состояний сон/бодрствование.
всегда помогает контрастный душ, но к нему надо привыкать постепенно, и минус в том, что уж точно им замотивировтаься на просыпание сложно :red:

Isolda написал:

[q]

о, а вот как ты просыпаешься в такую рань, кстати?

[/q]

по будильнику, конечно. + фиксацией на этом сознания. т.е. я не просто ложусь и сплю, а знаю, сколько сейчас времени, когда мне нужно проснуться и сколько осталось спать. может, это активационная би )))

;-)

4X_Pro написал:

[q]

Isolda, это у тебя Физика высокая. Для меня такое не пройдет, более того, терпеть не могу есть прямо сразу по утрам.
А вообще, действительно нужно просто чтобы была мотивация вставать и делать что-то прямо сейчас, а вот ее-то мне и не хватает...

[/q]

не, насчет Физики - это спорно. Она вроде бы у меня сейчас 3.
А что именно не подойдет? Еда тоже?

Может поставить себе приятную бодрящую музыку на будильник (если это телефон)? Или вообще что-то такое бодрое утром включать)) Под это может даже захочется быстро размяться, пару упражнений поделать...

4X_Pro написал:

[q]

Isolda, это у тебя Физика высокая. Для меня такое не пройдет, более того, терпеть не могу есть прямо сразу по утрам.
А вообще, действительно нужно просто чтобы была мотивация вставать и делать что-то прямо сейчас, а вот ее-то мне и не хватает...

[/q]

Kath написал:

[q]

Кстати, по поводу еды Изольда права! Не хавай ничего по вечерам, чтобы просыпаться голодным-голодным! Тогда будешь в любом состоянии досыпа\недосыпа подрываться и бегом гнаться к холодильнику :-D :thumbup:

[/q]

Да, даже с моей 4-й это великолепно помогает! Только нужно действительно долго не есть перед этим...

Isolda, будильников у меня два. Один обычный, второй — мобильник (который повторяет сигнал каждые 9 минут в течение часа, если его не выключить).
Насчет музыки — идея хорошая, если бы я жил один.

Еще я понял, что основная проблема — холод. Мне приходится спать с приоткрытым окном, и по утрам в комнате очень холодно (точнее, на один-два градуса ниже, чем обычно, но после сна это воспринимается совсем иначе). Поэтому я начинаю всячески оттягивать момент вылезания из под одеяла...

А еще я тут совершенно случайно обнаружил, что очень сильно влияет время пробуждения. В частности, если я пытаюсь встать в 9:00, то просыпаюсь легко (но дальше начинаются проблемы с холодом, про которые писал выше). А вот при попытке вставать 8:00 или 10:00 проснуться очень тяжело.

я просыпаюсь окончательно, когда начинаю есть :rolleyes:

aviator Harris, а у меня наоборот, утреннее отвращение к еде вызывает еще большее желание спать.

Всю жизнь завидовала тем, кто может проснуться и встать минут за пять - и все это рано утром...
Мне нужно постоянно менять будящие факторы, как минимум - звонок на будильнике, иначе за пару недель вырабатывается такой иммунитет, что я под него буду спать часами..

Правда на поезд или самолет я вскочу, скорее всего, до звонка...
Но не выспавшаяся - потому что всю ночь будут тикать внутренние часы)