Соционический форум SOCIOCLUB.ORG

Форум о соционике, психе-йоге и других типологиях

Объявление форума

Предлагаем посетить наши новые сайты:
TYPTEST.RU — авторские тесты по соционике, психософии и другим типологиям
TIPIRUEM.RU — форум о типологиях личности
SOCIOMODEL.RU — соционика и психософия для начинающих

Соционический форум SOCIOCLUB.ORG »   Психология в целом »   Релаксация и восстановление сил
RSS
Реклама:

Релаксация и восстановление сил

поделимся любимыми способами? :-)

<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 3
Модераторы: ezh, Kath, srez
Печать
 
Глема
Участник проекта

Глема

ТИМ: ИЛЭ ("Дон Кихот")
ПЙ-тип: ЭВЛФ

Всего сообщений: 1143
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
13 мар. 2008
Ложусь и сплю.
aRT
Долгожитель форума
ренегат
aRT

ТИМ: Не типирован
ПЙ-тип: ЛВЭФ

Всего сообщений: 5236
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
5 фев. 2007
голоса (основной во всяком случае) напоминает КАА :rolleyes:
Isolda
Гость

Ссылка

Прикольно, может это например у меня такая защита на транс (ну. мой дилетантский взгляд есличо)
Наводит на мысль о том, что факторы индивидуальноог восприятия имеют тут очень большое значение.
Isolda
Гость

Ссылка

Хотя все-таки попробую его посмотреть полностью, в ближайшее время. Посмотрю, что получится ))
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
мне понравился ролик http://www.youtube.com/watch?v=zf3IIYbllts
-Котенок-
Гость

Ссылка

Вот еще любая на выбор... http://rutube.ru/search.html?s...1&y=12
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
я посмотрел несколько роликов по ссылке... там просто изображение с "расслабляющей" музыкой, а хочется большего — ресурсных путешествий или хотя бы внушений на релаксацию :-) к сожалению, по части релаксации сеть забита полной ерундой, так что было чрезвычайно приятно обнаружить вчера двойное наведение :-)
Funtik
Долгожитель форума

Funtik

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ФЭВЛ

Всего сообщений: 656
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
15 июля 2006
Дыхательное не для релаксации, а для энергии и хорошего настроения (особенно помогает если не выспался - весь эффект недосыпа как рукой снимает (привет, Про))
Так вот - встать, наклонится слегка отклячив попу и согнув колени, руки ладонями упереть в колени
1)Медленно через губы трубочкой выдохнуть весь воздух из легких
2)Шумно и быстро вдохнуть через нос прям пока уже не перестанет влазить
3)Быстро вытолкнуть весь воздух диафрагмой с соответствующим звуком
4)Втянуть живот так что б он облепил внутренние органы и задержать дыхание на восемь счетов
5)Вдохнуть расслабится и отдышаться
Можно сочетать с упражнениями на растяжку, тогда еще и похудеешь, но если телосложение итак субтильное лучше не надо
Isolda
Гость

Ссылка

Из йоги вот решила написать...
Очень хорошо восстанавливает силы, мозговую деятельность, очищает легкие, в целом пробуждает и ринкарнирует после тяжетой деятельности
Делать на свежем воздухе, перед открытой форточкой и т.п.
Встать прямо, ноги пятками вместе, выпрямиться потянуться в позвоночнике, глубоко и медленно подышать. Сделать оочень глубокий медленный вдох, чтобы воздух наполнял все, даже живот. Потом, медленно выдыхая, нагнуться вперед и вниз, стараясть лбом коснуться коленей. Рукамми обхватить икры и можно очень АККУРАТНО себе помогать притянуться вниз. Но - очень аккуратно, потому что для нерастянутого позвоночника резкие рывки могут быть опасны.
Сгибаться вниз, чувствуя как хорошо растягиваются мышцы шеи, спины и всей задней поверхности ног. Сгибаться нужно при этом по возможности НЕ в пояснице, а в области кобчика - там должна быть точка сгиба. Держа прямую поясницу, животом как бы стараться коснуться ног (по возможности)

При сгибании медленно выдвхать по полного выдыхания %) чтобы - да - кишки облепили позвоночник. Выдохнув, постараться по возможности подольше задержаться в этом состоянии и без дыхания. В это время нужно концентироваться на чувтстве растяжения в мышцах.
Когда задерживаться будет уже совсем невозможно - начинаем МЕДЛЕННО И ПЛАВНО вдыхать, при этом выпрямляясь. Потянуться вверх и восстановить дынание.

Суть этого упражнения такая: сжимаясь таким образом, мы создаем произвольное кислородное голодание, в певую очередь, для внутренних органов и для мозга. (кроме того, наклоняясь головой вниз, обеспечиваем приток крови к голове). Поле чего. когда мы вдыхаем, организм более интенсивно поглощает свежий новый кислород :wub: возникает чувство бодрости и освеженности. Появляется румянец на лице))
Вобщем-то простое упражнение, но дело все вот этих тонкостях :)
Admin
Здешних мест хозяин
Философ и Воин Интернета
Admin

ТИМ: ЛИИ ("Робеспьер")
ПЙ-тип: нет

Откуда: Москва, Перово
Всего сообщений: 7998
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
2 июня 2006
Интересные рекомендации. Жаль, что я как-то пропустил эту тему...
А вообще у меня пару раз получалось засыпать в состоянии глубокой релаксации (оно где-то обсуждалось на форуме, но как всегда, мне лень искать, где именно), т.е. когда мышцы расслабляются полностью в процессе засыпания. (В частности, один из таких случаев совпал с первыми испытаниями HemiSyncа.) В этом случае хватает 6 часов чтобы выспаться полностью... Но вот воспроизводить это регулярно не получается, причем причин тут две: а) психологическая обстановка у меня дома, вынуждающая постоянно принимать "закрытые" позы (непроизвольное скрещивание рук, ног и т.п.), б) как выяснилось, труднее всего расслабить мышцы лица. Причем только сейчас понял, почему.
Isolda
Гость

Ссылка

суши :wub: щастье есть
(тему про еду не нашла сразу, увидела эту)
Isolda
Гость

Ссылка

У стресса три главных врага - спорт, вода и солнце. Несмотря на то, что преодолеть зимнюю апатию бывает непросто, спорт очень помогает в этом. При регулярных занятиях спортом вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение, а хорошая физическая форма доставит немало радостей. Сауна или баня после занятий расслабят, избавят организм от зашлакованности и заставят почувствовать себя обновлёнными.

Вода словно "смывает" проблемы и усталось, поэтому зимой как никогда актуальны занятия в плавательном бассейне, в идеале - с морской водой. Ну а если и на это не хватает времени, то помогут морские ванны. Курс из 10 ванн перед сном с морской солью или морскими экстрактами укрепят нервную систему, благотворно скажутся на состоянии кожи и ногтей, да и сон будет ни в пример крепче.

Ощущая острую нехватку солнечных лучей зимой, многие приобретают зависимость от солярия. И тем не менее, 5 минут в солярии раз в 1-2 недели могут поддержать долгой зимой и улучшить настроение, не говоря уж о лёгком загаре, напоминающем о лете. Также очень актуальна арома-терапия: купите свечу с любимым ароматом или добавьте в нейтральный крем для тела эфирные масла иланг-иланга, грейпфрута, корицы, герани, бергамота - они поднимают настроение и избавляют от стресса.
юляшка
Новобранец



ТИМ: Не типирован
ПЙ-тип: нет

Всего сообщений: 0
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
31 мар. 2010

Isolda написал:
[q]
У стресса три главных врага - спорт, вода и солнце
[/q]


Вчера была на Баррикадной, пришлось зайти в общественный туалет! Где на стене подозрительно ровными и красивыми буквами было написано четверостишие, автор которого явно с Изольдой не согласен:

" солнце, воздух и вода-
это, братцы, ерунда.
Алкоголь и онанизм-
Вот что лечит организм!"
Isolda
Гость

Ссылка

:LOL: ну тоже верно
<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 3
Модераторы: ezh, Kath, srez
Печать

Соционический форум SOCIOCLUB.ORG »   Психология в целом »   Релаксация и восстановление сил
RSS
Быстрый переход в раздел:

Вы не можете отправлять сообщения
Вы не можете создавать темы
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете создавать опросы
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете прикреплять к сообщениям файлы
Вы не можете модерировать раздел
Вы не можете видеть IP-адреса


Время выполнения скрипта: 0.0296. Количество выполненных запросов: 15, время выполнения запросов 0.0136
Rambler's Top100