|
Соционический форум SOCIOCLUB.ORGСоционика и психософия (психе-йога) |
Соционический форум SOCIOCLUB.ORG » Психология в целом » Релаксация и восстановление сил |
 |
| <<Назад Вперед>> | Страницы: 1 2 3 Модераторы: -Котенок-, ezh, Kath, srez | Печать |
| Глема
Участник проекта
ТИМ: ИЛЭ ("Дон Кихот") ПЙ-тип: ЭВЛФ Всего сообщений: 981 Рейтинг пользователя: 46 Ссылка Дата регистрации на форуме: 13 мар. 2008 |
Ложусь и сплю. |
| Сейчас на форуме |
| aRT |
голоса (основной во всяком случае) напоминает КАА  |
| Isolda
Житель форума
ТИМ: Не типирован ПЙ-тип: нет Всего сообщений: 670 Рейтинг пользователя: 72 Ссылка Дата регистрации на форуме: 28 фев. 2008 |
Прикольно, может это например у меня такая защита на транс (ну. мой дилетантский взгляд есличо) Наводит на мысль о том, что факторы индивидуальноог восприятия имеют тут очень большое значение. |
| Isolda
Житель форума
ТИМ: Не типирован ПЙ-тип: нет Всего сообщений: 670 Рейтинг пользователя: 72 Ссылка Дата регистрации на форуме: 28 фев. 2008 |
Хотя все-таки попробую его посмотреть полностью, в ближайшее время. Посмотрю, что получится )) |
| Мик
Администратор
ТИМ: ЭИЭ ("Гамлет") ПЙ-тип: ВЛФЭ Всего сообщений: 1122 Рейтинг пользователя: 91 Ссылка Дата регистрации на форуме: 22 окт. 2007 |
мне понравился ролик http://www.youtube.com/watch?v=zf3IIYbllts |
| -Котенок- |
Вот еще любая на выбор... http://rutube.ru/search.html?s...1&y=12 |
| Сейчас на форуме |
| Мик
Администратор
ТИМ: ЭИЭ ("Гамлет") ПЙ-тип: ВЛФЭ Всего сообщений: 1122 Рейтинг пользователя: 91 Ссылка Дата регистрации на форуме: 22 окт. 2007 |
я посмотрел несколько роликов по ссылке... там просто изображение с "расслабляющей" музыкой, а хочется большего — ресурсных путешествий или хотя бы внушений на релаксацию  к сожалению, по части релаксации сеть забита полной ерундой, так что было чрезвычайно приятно обнаружить вчера двойное наведение |
| Funtik
Долгожитель форума
ТИМ: ИЛЭ ("Дон Кихот") ПЙ-тип: ЭЛФВ Всего сообщений: 590 Рейтинг пользователя: 115 Ссылка Дата регистрации на форуме: 15 июля 2006 |
Дыхательное не для релаксации, а для энергии и хорошего настроения (особенно помогает если не выспался - весь эффект недосыпа как рукой снимает (привет, Про)) Так вот - встать, наклонится слегка отклячив попу и согнув колени, руки ладонями упереть в колени 1)Медленно через губы трубочкой выдохнуть весь воздух из легких 2)Шумно и быстро вдохнуть через нос прям пока уже не перестанет влазить 3)Быстро вытолкнуть весь воздух диафрагмой с соответствующим звуком 4)Втянуть живот так что б он облепил внутренние органы и задержать дыхание на восемь счетов 5)Вдохнуть расслабится и отдышаться Можно сочетать с упражнениями на растяжку, тогда еще и похудеешь, но если телосложение итак субтильное лучше не надо |
| Isolda
Житель форума
ТИМ: Не типирован ПЙ-тип: нет Всего сообщений: 670 Рейтинг пользователя: 72 Ссылка Дата регистрации на форуме: 28 фев. 2008 |
Из йоги вот решила написать... Очень хорошо восстанавливает силы, мозговую деятельность, очищает легкие, в целом пробуждает и ринкарнирует после тяжетой деятельности Делать на свежем воздухе, перед открытой форточкой и т.п. Встать прямо, ноги пятками вместе, выпрямиться потянуться в позвоночнике, глубоко и медленно подышать. Сделать оочень глубокий медленный вдох, чтобы воздух наполнял все, даже живот. Потом, медленно выдыхая, нагнуться вперед и вниз, стараясть лбом коснуться коленей. Рукамми обхватить икры и можно очень АККУРАТНО себе помогать притянуться вниз. Но - очень аккуратно, потому что для нерастянутого позвоночника резкие рывки могут быть опасны. Сгибаться вниз, чувствуя как хорошо растягиваются мышцы шеи, спины и всей задней поверхности ног. Сгибаться нужно при этом по возможности НЕ в пояснице, а в области кобчика - там должна быть точка сгиба. Держа прямую поясницу, животом как бы стараться коснуться ног (по возможности) При сгибании медленно выдвхать по полного выдыхания %) чтобы - да - кишки облепили позвоночник. Выдохнув, постараться по возможности подольше задержаться в этом состоянии и без дыхания. В это время нужно концентироваться на чувтстве растяжения в мышцах. Когда задерживаться будет уже совсем невозможно - начинаем МЕДЛЕННО И ПЛАВНО вдыхать, при этом выпрямляясь. Потянуться вверх и восстановить дынание. Суть этого упражнения такая: сжимаясь таким образом, мы создаем произвольное кислородное голодание, в певую очередь, для внутренних органов и для мозга. (кроме того, наклоняясь головой вниз, обеспечиваем приток крови к голове). Поле чего. когда мы вдыхаем, организм более интенсивно поглощает свежий новый кислород  возникает чувство бодрости и освеженности. Появляется румянец на лице))Вобщем-то простое упражнение, но дело все вот этих тонкостях :) |
| <<Назад Вперед>> | Страницы: 1 2 3 Модераторы: -Котенок-, ezh, Kath, srez | Печать |
Соционический форум SOCIOCLUB.ORG » Психология в целом » Релаксация и восстановление сил |
|
| Вы не можете отправлять сообщения Вы не можете создавать темы Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете создавать опросы | Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете прикреплять к сообщениям файлы Вы не можете модерировать раздел Вы не можете видеть IP-адреса |
| 1 посетитель просмотрел эту тему за последние 15 минут |
| В том числе: 1 гость, 0 скрытых пользователей |
