Соционический форум SOCIOCLUB.ORG

Форум о соционике, психе-йоге и других типологиях

Объявление форума

Предлагаем посетить наши новые сайты:
TYPTEST.RU — авторские тесты по соционике, психософии и другим типологиям
TIPIRUEM.RU — форум о типологиях личности
SOCIOMODEL.RU — соционика и психософия для начинающих

Соционический форум SOCIOCLUB.ORG »   Психология в целом »   Релаксация и восстановление сил
RSS
Реклама:

Релаксация и восстановление сил

поделимся любимыми способами? :-)

<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 * 3
Модераторы: ezh, Kath, srez
Печать
 
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
о, какую я штуку нашёл! :yahoo:
http://www.youtube.com/watch?v=F5X_qYo3j3Y&NR=1
смотреть не обязательно слушать в качестве фона для медитации применяя одновременно с руководством :-)
Как работает двойное наведение (а ещё веселее работает тройное наведение, от которого есть приём только у дирижёров и учительниц младших классов :-) ), мне кажется интуитивно понятным. Иллюстрация, заимствованная с http://www.aworld.ru/maska/forumsp8223.htm

mauss написал:
[q]

“… Поехал на юг отдыхать. Зашел в обменный пункт, чтобы обменять доллары на местную валюту. Я внимательно смотрел, как оператор “обменки“ отсчитывал деньги (он это сделал дважды, притом считал вслух). Сбоку от меня стояли какие- то девушки и что-то обсуждали между собой, тоже что-то считали. Запомнилось лишь то, что когда мне подавали деньги, одна из девушек уверенно сказала другой: “все нормально“.
Я всегда пересчитываю деньги, а тут впервые молча положил их в карман и ушел. Все как -то, как во сне. И только через несколько часов, покупая билеты на поезд, я понял, что меня обманули. Да еще как! Мне дали ровно половину от той суммы, которую должны были дать. Я до сих пор не понимаю, что тогда произошло....“
А произошло следующее - работник обменного пункта и девушки “работали“ сообща. Был применен простейший прием НЛП - “Двойное наведение“.
Суть приема:
Два человека располагаются с двух сторон от клиента и одновременно что-то говорят (текст готовят заранее) в определенном ритме. Через некоторое время клиент погружается в подобие гипнотического транса (так мозг защищается от информационной перегрузки - частично отключаясь).

А в случае с Сергеем, отсчитывая деньги (купюры были одинакового номинала) оператор произносил цифры через одну - 1, 3, 5, 7, 9…, а девушка сбоку - в том же ритме вставляла - 2, 4, 6, 8, 10… И вроде бы все сошлось (так во всяком случае решило подсознание Сергея).

Второй пересчет денег закрепил эффект, а уверенная фраза девушки: “Все нормально“ - была постгипнотическим внушением - и впервые в жизни Сергей не пересчитал деньги сам.

“Двойное наведение“ - пожалуй самый простой и доступный прием НЛП, который практически не требует подготовки (в последнее время его очень часто применяют разного рода мошенники).

И разговоры о том, что “Я не поддаюсь гипнозу“ в этом случае - пустые слова.
Этот прием (как и многие другие) работает ВСЕГДА.

Кстати, совет: в ситуациях, когда возможно мошенничество, не позволяйте говорить одновременно с двух сторон от Вас незнакомым людям, какое бы доверие они не внушали своим видом и поведением - в такой ситуации лучше ретироваться.

©перто
[/q]
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
а в самом деле, пора расставить точки над ё в вопросе о звуковом сопровождении медитации.
Если медитация не является целенаправленной (а транс сам по себе терапевтичен, так говорил Пелехатый) — звуковое сопровождение сооружается в качестве смеси из вышеприведённого ролика (релаксирующий ролик) и шума майнд-машины (самоцитата из http://www.socioclub.org/109/3147/ ):

Мик написал:
[q]

Как известно, мозг одновременно работает на нескольких частотах, измеряемых в диапазоне от нескольких герц до нескольких десятков герц. При этом выделяются отдельные классы частот, на которых мозг работает в определённых устойчивых режимах, например когда спит или скажем когда наоборот очень внимателен и вовсю бодрствует. Отмечено, что при воздействии на мозг импульсами определённой частоты, например с помощью стробоскопа или музыки, он подстраивается под эту частоту и соответственно меняет свой режим работы, то есть может уснуть или взбодриться, перейти в состояние для лёгкого обучения и т.п. Существуют специальные программы для стимуляции мозга с помощью звуковых волн, могу рекомендовать сайт www.bwgen.com, там есть и дополнительная информация на английском о том, что я попытался бегло описать. Можно скачать такую программу и сгенерировать с её помощью нужные тебе режимы, в которые ты хочешь ввести мозг, сохранить полученные волны в mp3 и слушать через плеер
[/q]

То есть, предлагается звуковое сопровождение, когда где-то рядом бубнит двойное наведение о том как хорошо, комфортно и легко... в то время как в наушниках (!) работает bwgen на программе "медитация"/"релаксация" (или как вариант из плеера доносится звук bwgen, сохранённый в mp3). [В качестве генератора волн можно взять другой софт или купить настоящую майнд-машинку с визуальным стимулятором, они стоят от ~250$, но, как показывает практика, для медитаций оказывается вполне достаточно аудиального канала.]

Если есть желание проделать полезную работу (самогипноз), то в трансе можно прожить соответствующую метафору, или же добавить к звуковому сопровождению свой читающий метафору голос, превратив двойное наведение в тройное :-)
Isolda
Гость

Ссылка

Ой... :blink: я открыла, страшновато...
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
честно говоря, мне тоже было малость стрёмновато :-) но эффект отличный :thumbup:
Isolda
Гость

Ссылка

Чето я не осилила :( НО я поняла — голос. и второй тоже, это ой.
Картинки отличные. :thumbup: самое то, музыка тоже хорошая. Но голоса... :-( какая-то напряженнность в них чувстсвуется, ну и тембр. интонации.
Это я про ролик, который "двойное наведение".
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
есть такое, да :-) но ты просуществовала под этот ролик 8 минут 40 секунд? :-)
Isolda
Гость

Ссылка


Мик написал:
[q]
есть такое, да но ты просуществовала под этот ролик 8 минут 40 секунд?
[/q]

Нет, я же говорю. я не осилила. Эти голоса — это что-то выше моих сил
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
ну что ж, попробую найти что-то другое :-)
slonoslon
Долгожитель форума

slonoslon

ТИМ: ЭСЭ ("Гюго")
ПЙ-тип: ФЭВЛ

Всего сообщений: 4875
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
13 авг. 2006
а мне понравилось, и страшно не было :) :thumbup:
Isolda
Гость

Ссылка

А голоса как тебе?
slonoslon
Долгожитель форума

slonoslon

ТИМ: ЭСЭ ("Гюго")
ПЙ-тип: ФЭВЛ

Всего сообщений: 4875
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
13 авг. 2006

Isolda написал:
[q]

А голоса как тебе?
[/q]

ну, чуть-чуть ощущения какой-то неуверенности, типа люди только учатся наводить транс и сами еще не знают, получится или нет, хотя практикуются уже давно и основные элементы освоили. Конгруэнтности чуть-чуть не хватает, говоря на языке этих людей :) Но это в общем придирки, а так голоса тоже молодцы имхо :)

Глема
Участник проекта

Глема

ТИМ: ИЛЭ ("Дон Кихот")
ПЙ-тип: ЭВЛФ

Всего сообщений: 1143
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
13 мар. 2008
Ложусь и сплю.
aRT
Долгожитель форума
ренегат
aRT

ТИМ: Не типирован
ПЙ-тип: ЛВЭФ

Всего сообщений: 5236
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
5 фев. 2007
голоса (основной во всяком случае) напоминает КАА :rolleyes:
Isolda
Гость

Ссылка

Прикольно, может это например у меня такая защита на транс (ну. мой дилетантский взгляд есличо)
Наводит на мысль о том, что факторы индивидуальноог восприятия имеют тут очень большое значение.
Isolda
Гость

Ссылка

Хотя все-таки попробую его посмотреть полностью, в ближайшее время. Посмотрю, что получится ))
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
мне понравился ролик http://www.youtube.com/watch?v=zf3IIYbllts
-Котенок-
Гость

Ссылка

Вот еще любая на выбор... http://rutube.ru/search.html?s...1&y=12
сэр Мик
Администратор
автор сценария
сэр Мик

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ВФЛЭ

Откуда: Тень
Всего сообщений: 1618
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
22 окт. 2007
я посмотрел несколько роликов по ссылке... там просто изображение с "расслабляющей" музыкой, а хочется большего — ресурсных путешествий или хотя бы внушений на релаксацию :-) к сожалению, по части релаксации сеть забита полной ерундой, так что было чрезвычайно приятно обнаружить вчера двойное наведение :-)
Funtik
Долгожитель форума

Funtik

ТИМ: СЭЭ ("Наполеон")
ПЙ-тип: ФЭВЛ

Всего сообщений: 656
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
15 июля 2006
Дыхательное не для релаксации, а для энергии и хорошего настроения (особенно помогает если не выспался - весь эффект недосыпа как рукой снимает (привет, Про))
Так вот - встать, наклонится слегка отклячив попу и согнув колени, руки ладонями упереть в колени
1)Медленно через губы трубочкой выдохнуть весь воздух из легких
2)Шумно и быстро вдохнуть через нос прям пока уже не перестанет влазить
3)Быстро вытолкнуть весь воздух диафрагмой с соответствующим звуком
4)Втянуть живот так что б он облепил внутренние органы и задержать дыхание на восемь счетов
5)Вдохнуть расслабится и отдышаться
Можно сочетать с упражнениями на растяжку, тогда еще и похудеешь, но если телосложение итак субтильное лучше не надо
Isolda
Гость

Ссылка

Из йоги вот решила написать...
Очень хорошо восстанавливает силы, мозговую деятельность, очищает легкие, в целом пробуждает и ринкарнирует после тяжетой деятельности
Делать на свежем воздухе, перед открытой форточкой и т.п.
Встать прямо, ноги пятками вместе, выпрямиться потянуться в позвоночнике, глубоко и медленно подышать. Сделать оочень глубокий медленный вдох, чтобы воздух наполнял все, даже живот. Потом, медленно выдыхая, нагнуться вперед и вниз, стараясть лбом коснуться коленей. Рукамми обхватить икры и можно очень АККУРАТНО себе помогать притянуться вниз. Но - очень аккуратно, потому что для нерастянутого позвоночника резкие рывки могут быть опасны.
Сгибаться вниз, чувствуя как хорошо растягиваются мышцы шеи, спины и всей задней поверхности ног. Сгибаться нужно при этом по возможности НЕ в пояснице, а в области кобчика - там должна быть точка сгиба. Держа прямую поясницу, животом как бы стараться коснуться ног (по возможности)

При сгибании медленно выдвхать по полного выдыхания %) чтобы - да - кишки облепили позвоночник. Выдохнув, постараться по возможности подольше задержаться в этом состоянии и без дыхания. В это время нужно концентироваться на чувтстве растяжения в мышцах.
Когда задерживаться будет уже совсем невозможно - начинаем МЕДЛЕННО И ПЛАВНО вдыхать, при этом выпрямляясь. Потянуться вверх и восстановить дынание.

Суть этого упражнения такая: сжимаясь таким образом, мы создаем произвольное кислородное голодание, в певую очередь, для внутренних органов и для мозга. (кроме того, наклоняясь головой вниз, обеспечиваем приток крови к голове). Поле чего. когда мы вдыхаем, организм более интенсивно поглощает свежий новый кислород :wub: возникает чувство бодрости и освеженности. Появляется румянец на лице))
Вобщем-то простое упражнение, но дело все вот этих тонкостях :)
Admin
Здешних мест хозяин
Философ и Воин Интернета
Admin

ТИМ: ЛИИ ("Робеспьер")
ПЙ-тип: нет

Откуда: Москва, Перово
Всего сообщений: 8004
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
2 июня 2006
Интересные рекомендации. Жаль, что я как-то пропустил эту тему...
А вообще у меня пару раз получалось засыпать в состоянии глубокой релаксации (оно где-то обсуждалось на форуме, но как всегда, мне лень искать, где именно), т.е. когда мышцы расслабляются полностью в процессе засыпания. (В частности, один из таких случаев совпал с первыми испытаниями HemiSyncа.) В этом случае хватает 6 часов чтобы выспаться полностью... Но вот воспроизводить это регулярно не получается, причем причин тут две: а) психологическая обстановка у меня дома, вынуждающая постоянно принимать "закрытые" позы (непроизвольное скрещивание рук, ног и т.п.), б) как выяснилось, труднее всего расслабить мышцы лица. Причем только сейчас понял, почему.
Isolda
Гость

Ссылка

суши :wub: щастье есть
(тему про еду не нашла сразу, увидела эту)
Isolda
Гость

Ссылка

У стресса три главных врага - спорт, вода и солнце. Несмотря на то, что преодолеть зимнюю апатию бывает непросто, спорт очень помогает в этом. При регулярных занятиях спортом вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение, а хорошая физическая форма доставит немало радостей. Сауна или баня после занятий расслабят, избавят организм от зашлакованности и заставят почувствовать себя обновлёнными.

Вода словно "смывает" проблемы и усталось, поэтому зимой как никогда актуальны занятия в плавательном бассейне, в идеале - с морской водой. Ну а если и на это не хватает времени, то помогут морские ванны. Курс из 10 ванн перед сном с морской солью или морскими экстрактами укрепят нервную систему, благотворно скажутся на состоянии кожи и ногтей, да и сон будет ни в пример крепче.

Ощущая острую нехватку солнечных лучей зимой, многие приобретают зависимость от солярия. И тем не менее, 5 минут в солярии раз в 1-2 недели могут поддержать долгой зимой и улучшить настроение, не говоря уж о лёгком загаре, напоминающем о лете. Также очень актуальна арома-терапия: купите свечу с любимым ароматом или добавьте в нейтральный крем для тела эфирные масла иланг-иланга, грейпфрута, корицы, герани, бергамота - они поднимают настроение и избавляют от стресса.
юляшка
Новобранец



ТИМ: Не типирован
ПЙ-тип: нет

Всего сообщений: 0
Ссылка


Дата регистрации на форуме:
31 мар. 2010

Isolda написал:
[q]
У стресса три главных врага - спорт, вода и солнце
[/q]


Вчера была на Баррикадной, пришлось зайти в общественный туалет! Где на стене подозрительно ровными и красивыми буквами было написано четверостишие, автор которого явно с Изольдой не согласен:

" солнце, воздух и вода-
это, братцы, ерунда.
Алкоголь и онанизм-
Вот что лечит организм!"
Isolda
Гость

Ссылка

:LOL: ну тоже верно
<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 * 3
Модераторы: ezh, Kath, srez
Печать

Соционический форум SOCIOCLUB.ORG »   Психология в целом »   Релаксация и восстановление сил
RSS
Быстрый переход в раздел:

Вы не можете отправлять сообщения
Вы не можете создавать темы
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете создавать опросы
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете прикреплять к сообщениям файлы
Вы не можете модерировать раздел
Вы не можете видеть IP-адреса


Время выполнения скрипта: 0.0423. Количество выполненных запросов: 16, время выполнения запросов 0.0151
Rambler's Top100