Соционический форум SOCIOCLUB.ORG

aRT написал:

[q]

есть формула

[/q]

Так я про эту формулу и спрашиваю. Что за формула?

ФОРМУЛЫ, ТАБЛИЦЫ РАСЧЁТА "ИДЕАЛЬНОГО" ВЕСА ТЕЛА.



Расчёты веса с учётом типа сложения, возраста и роста.

1. Определение типа сложения (конституции)

Индекс Пинье. Формула:

ИП = L – (P+T)

где L – длина тела (см),
P – масса тела (кг),
T – окружность грудной клетки (см)

- гипостеники (астенический тип, "худощавые") – индекс больше 30
- нормостеники (атлетический тип, "норма") – от 10 до 30
- гиперстеники (пикнический тип, лишний вес) – меньше 10




2. Формулы и таблицы:

Фopмулa веса для "худощавых":

Р=50+(рост-150)*0,32+(возраст-21)/5

Возраст / Рост 150 155 160 165 170 175 180

15
49 50 52 54 55 57 58
20
50 51 53 55 56 58 59
25
51 52 54 56 57 59 60
30
52 53 55 57 58 60 61
35
53 54 56 58 59 61 62
40
54 55 57 59 60 62 63




"Идеальная" формула веса для нормостеников ("норма"):

Р=50+(рост-150)*0,75+(возраст-20)/4

Возраст / Рост 150 155 160 165 170 175 180

15
49 53 56 60 75 68 71
20
50 54 58 61 65 69 73
25
51 55 59 63 66 70 74
30
53 56 60 64 68 71 76
35
54 58 61 65 69 73 76
40
55 59 63 66 70 74 78




--------------------------------------------------------------------------------



Упрощённые расчёты оптимального веса
без учёта типа сложения и возраста:


1. Формула Брокка:

Р(килограмм) = рост (см.) – 100


2. Более точная формула — росто-весовой индекс Кетле (ИК):

ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2

где РМТ – реальная масса тела в килограммах,
L – длина тела в метрах. :

от 19 до 26 - нормальная масса тела;
от 26 до 31 - избыточная;
от 32 до 39 - oжирeниe, следует задуматься о лечении;
от 40 до 44 - крайняя степень oжирeния.

Zordrak написал:

[q]

truum
Ты сам то сколько весишь?

[/q]

75 кг ....
[moderated]

q написал:

[q]

здесь же речь о качках. у них "лишний" по этой формуле вес может приходиться на горы мышечной массы. ожирением это сложно назвать

[/q]

ну вроде было сказано это:

[q]

а я же качаюсь просто для себя - чтобы не было рельефа больше чем нужно - чтоб красиво было...

[/q]

, вот я и решил, что лишнего мяса, как и жира, быть не должно.

q написал:

[q]

]здесь же речь о качках. у них "лишний" по этой формуле вес может приходиться на горы мышечной массы.

[/q]

там тоже есть формулы. Но они исчисляются от "индексов скелета" — обхватов запястья и шиколотки. Собственно эти показатели и определяют предел возможностей по наращиванию мышечной массы

Механик написал:

[q]

Wic написал:

[q]

truum написал:

[q]

Wic написал:

[q]

truum написал:

[q]

А я 2,5 гшода качалкой занимаюсь - кто больше?Хвастаться будем??!!

[/q]

Скока жим, присед, тяга ?

[/q]

Жим 130,становая 150,присед правда 120кг, кушаю всё - творог , рыбаяйца-молоко, морковный сок ,леветон-п,креатин ,протеин - вобщем ничего нового...

[/q]

Ну нормально в общем. Присед, правда, слабоват, но это видимо особенности организма.

[/q]

Показатели становой тяги тоже низкие.
Или это серьезный дисбаланс ("нет фундамента") или же имеет место какая-либо травма коленного сустава или позвоночника

[/q]

Тяга нормально, это не самое любимое упражнение для бодибилдеров, обычно не тренят его. В отличие от жима. У себя то я его вообще не разу не замерял. Присед 120кг был в 10-м классе на соревнованиях. Не тренил его из соображений здоровья, кроме этого раза больше 50кг не брал.

Механик написал:

[q]

Wic написал:

[q]

Тяга нормально, это не самое любимое упражнение для бодибилдеров, обычно не тренят его.

[/q]

Wic, не говори глупотей. Присед и тяга - это "фундамент" силы. Без фундамента результат перестает расти, наступает "мертвая точка". Любимое оно или не любимое не имеет значения. Приходится делать то, что не дает внешнего эффекта само по себе, но без чего дальнейший рост результатов по достижению внешнего эффекта невозможен

[/q]

Я где-то сказал обратное ? Да так и есть. Но это не отменяет того факта, что в среднем по больнице у бодибилдеров эти упражнения не особо любимые. И если присед еще бывает встретишь в залах (хотя чаще наблюдаю жимы ногами и гак-приседы), то становая вообще вещица редкая. А жим лежа/сидя/стоя, подъемы на бицепс, тяга сверху и т.д., тут очередь на инструментарий.

От зала к залу это разнится, конечно. Ходил одно время в зал-подвальчик у дома, там лифтеры качались в большом количестве, ситуация обратная была. А разного рода фитнес-центры собирают в большинстве своем народ далекий от лифтерства.

Механик написал:

[q]

да. ты сказал что тяга 150 при жиме (похоже что лежа) 130 это нормально. так вот такое соотношение между жимом лежа и становой тягой - НЕ нормально… Подобный дисбаланс имеет место среди начинающих или же свидетельствует о низкой квалификации инструктора.

[/q]

Мех, ты что, качок? =)

vortex777 написал:

[q]

Мех, ты что, качок? =)

[/q]

Meеханик написал:

[q]

Ну Механик, помнится, занимался… лет, эдак 20 назад… Даже инструктором был, на общественных началах…
Ну и отвечал за ОФП городских дзюдоистов…

[/q]

http://www.socioclub.org/post/today/1733/p47556.htm#pp47556

milena_7 написал:

[q]

vortex777 написал:

[q]

Мех, ты что, качок? =)

[/q]

Meеханик написал:

[q]

Ну Механик, помнится, занимался… лет, эдак 20 назад… Даже инструктором был, на общественных началах…
Ну и отвечал за ОФП городских дзюдоистов…

[/q]

http://www.socioclub.org/post/today/1733/p47556.htm#pp47556

[/q]

не все темы читаю... :-D

просто он качок, его можно понять

XXXX Pro написал:

[q]

Пока ограничусь удалением ссылок. Мы столкнулись с каким-то в принципе непонятным явлением: вроде живой человек, но ведет себя как-то очень уж подозрительно.

[/q]

я тебя умоляю, что тут непонятного? у меня даже знакомых так нанимали пиарщиками — они должны были региться на форумах, общаться там как нормальные юзеры, но периодически вставлять в свои посты замаскированную (или не очень) рекламу. и все это за бабло. очень распространенный прием.

truum, почем расценки ?

Самому заняться что-ли ...